“Személyi Edzések”, Mozgás koordináció, Mozgás terápia,

Akár hivatásos versenyzőknek, akár hobbi sportolóknak, széles skáláról választunk megoldást az eredményhez vezető úton. Legyen szó formajavulásról, vagy sérülés utáni rehabilitációról.

12721670_957634847623860_1240068174_n

Személyi edzéseket a városban több fitnesz teremben is tartok, pl. BECSA, BEST FITNESS, GYEVÁT SE. stb, vagy akár a szabadban. A főbb szempontok, a könnyű megközelíthetőség, egyfajta szimpátia a terem iránt, és nem utolsó sorban a célok összetettsége. Azt már a bevezetőben is írtam, hogy én a “CROSSTRAINING” mint  ideológia, (nem felszentelt!)  papjaként a statikus és dinamikus mozgásokat előszeretettel és szisztematikusan keverem.

lets move – TRX

lets move – TRX

Ha valaki az alábbiakat olvassa, megfogalmazódik benne,
hogy nincs új a nap alatt.

Tényleg nincs. Alap dolgokat végzünk, alaposan. Az egyszerűtől haladunk az  összetett gyakorlatok felé, úgy, hogy változatos, érdekes, és hatékony legyen.

A fitnesz világában mostanában “crossing” azaz kereszt edzésről elnevezett, integrációs edzésmódszert használom, tehát a céloknak megfelelően egy bizonyos keverékét végezzük a mozgásformáknak, melyekben fontos szerepet kap a saját testsúlyos gimnasztika, a súlyzós edzés, és a kardió.

Valószínű attól marad érdekes, hatékony, hogy messze elkerüljük az egysíkúságot.

Néhány példa, amiből meríthetünk:

1. Metabolikus kondicionálás (kardió edzés)

futás                      (szabadban, gépen)

kerékpározás        (szabadban, gépen)

ugrókötelezés       (szabadban, teremben)

zsákolás                (boxzsák, teremben)

lépcsőzés              (ált. szabadban)

2. Súlyzós edzések

súlyok nyomása, húzása,

guggolások, medicin labda gyakorlatok

3. Gimnasztika

húzódzkodás, tólodzkodás,

fekvőtámasz, felülések,

nyújtó és erősítő gyakorlatok

4. Fizikai képességek fejlesztése 

keringés, légzés állóképessége, kitartás, erő, teljesítmény,

hajlékonyság, rugalmasság, gyorsaság, koordináció, agilitás

egyensúlyérzék, pontosság

Nagyon sok oldalúan támadjuk a testünket a térben való mozgásokkal, és ez nem csak érdekes és játékos, hanem rendkívül hatékony.

Kérj bátran időpontot. Kis Laci 06 30 861 53 07, vagy e.mailen, Facebookon,